z brzuchem

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem

Mięsień, który nie pracuje, nie jest nam potrzebny. Robiąc samo cardio pozbędziesz się mięśni. Będziesz chudy z brzuchem. Jest on podstawą bez względu na cel i na dyscyplinę sportu (odpowiednio ukierunkowany).

Sugerujesz więc, ze jeśli ktoś jest negatywnie nastawiony do SAA, to jest typowym polakiem z brzuchem na taczkach i nadciśnieniem?

s.m.p.a miałeś rację, że coś jest źle z moim fbw. Załatwiłem sobie zegar i odliczałem 2 minutowe przerwy. okazało się że trening z brzuchem zajął mi równo 60min. Musiałem robić większe przerwy. Dziś się nieźle namęczyłem na treningu. Dieta również trzymana w 100%. Na razie jest dobrze.

Wcale mi się nie podoba. I jeszcze ta fota z brzuchem jak u baby w ciąży...

Tak jak piszecie... Z brzuchem mam wielki problem ... W mialem 4 miesieczna przerwe, cwicze w sumie teraz dopiero 2 tydzien :) ... Mam zamiar jeszcze troche pomasowac, a potem przyjdzie czas na redukcje... :) ... A Cwiczymy w 3 ;) ... MorfeniX - Z moja laweczka jest wszystko ok... Normalnie cwiczymy i nic sie nawet nie rusza :P Zmieniony przez - [...]

"przez kilka miesięcy robiłam brzuszki i prowadziłam diete" Widocznie gdzieś robiłaś błąd przez kilka miesięcy z brzuchem naprawdę można sporo zrobić. Opisz swoją dietę i treningi ( co jak kiedy jadłaś i trenowałaś) Żaden z tych środków które kolega wymienił nie da zadowalającego efektu jeśli nie zadbasz o dietę i trening - dlatego też [...]

brzuch musze robic bo chce fajna krate znowu :D na treningach koniecznie bo w inne dni niemam czasu bo caly tydzien zawalony. Wiec zamiast plaskiej wrzuce dol. hehe widze ze sie uczysz od WOODYN'a to moze przenoszenie? chce rozbudowac klate wiec nie jestem pewny czy 1 cw da zamierzony efekt... i napisz co mam z brzuchem zrobic! pzdr

[...] razy w tygodniu robię tak, ze w poniedziałek wykonuję 4 ćwiczenia na tripceps (po 3-4 serie, 8-12 powtórzeń), wtorek biceps 5 ćwiczeń (3-4 serie, 8-12 powtórzeń), potem barki, plecy, klatka, nogi z brzuchem. Rozumiem że jest to złe podejście i powinienem po opracowaniu diety połączyć np. triceps z klatką i zamknąć się w 3-4 dniach treningowych ?

[...] łydek stojąc,spiecia łydek siedząc,wykroki,przysiady,jazda na rowerze stacjonarnym z obciązeniem 8 kg. Do spięć,syzyfek,czy wykroków mogę włączyć ciężar dla lepszego efektu tylko nie wiem jak te ćwiczenia ułożyć w plan treningowy jeszcze z brzuchem i pośladkami... Zobacz całość: http://www.******/trening-nóg-298172.html/#ixzz3GhiblCcC

Nie mam nic na komputerze pod ręką a teraz jestem w trasie także postaram się jutro wrzucić. Nie pomyślałem o tym, robiąc zdjęcia. Ma to znaczenie skoro problem jest tylko i wyłącznie z brzuchem?

[...] zginanie nog w lezeniu 20,16,14,12 spiecia na palcach w staniu 16,16,14, nad nogami nie musze wiele pracowac bo od roweru mam je takie jakie chcialem ale zalezy mi na ich wyrzezbienu. Hmmmm co trening 3 serie na przedramie podchwytem i nachwytem ?? nie bedzie za czesto ?? odnosnie prostownikow to robie je razem z brzuchem tzw."foczki"

[...] to przynajmniej w moim przypadku jest to wykluczone, nie każdy ma Bóg wie ile czasu. Dopóki uczyłem się w liceum i miałem jakiś tam nędzny nawet wf nie miałem problemu z brzuchem, ale na studiach wieczorowych u mnie nie ma przewidzianych żadnych takich zajęć, a dodatkowo jak już pisałem dochodzi brak czasu dlatego szukam czegoś czym będę mógł [...]

W koncu dodaje moje zdjecie. Co polecacie zrobic z brzuchem by nie stracic na masie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9441d80c5cc54a7fbfacae6e5700eb5d.jpg

Dlaczego tak uparłeś się na ten brzuch? Przy tak małej wadze jedyne co powinno być dla Ciebie istotne w związku z brzuchem to jego siła. Jeśli katowałeś go przez 3 miesiące to możesz trochę odpuścić jego robienie ew dodać jedno/dwa ćwiczenia na tydzień, które już będą wystarczające. Musisz wziąć pod uwagę, że brzuch przede wszystkim ma funkcje [...]

zawsze z brzuchem mialem problemy, slaba ta moja kratka wiec nie dawalem tej pozy.

aha, czyli chcesz zrobić pct i po tym redu? To głupi plan. Zrób teraz redukcję i dopiero pomyśl o masie, bo zobaczysz co się z brzuchem stanie teraz jak wskoczysz na masę. A ogólnie nie da się zrobić samego schodzenia z pasa inne obwody tez polecą. Jak masz w planie robić redu to teraz a nie po cyklu. Możesz zredukować bez towca, a jak zejdziesz [...]

[...] mam ale chce brzuch uwidocznić, jestem jakis miesiąc mo mono, troche zaniedbałem dietę więc juz z łapy ok 0,5cm spadło;/ Ale teraz widzę, ze pomimo diety z deficytem klatka ładnie mi się "ukazuje", z łapami gorzej ale tutaj juz nic nie zrobię do wakacji, a z brzuchem to mam nadizeje ze do wakacji bedize dobrze...Czy da się tego dokonac?

hmm no z brzuchem to juz sam nie wiem a z moim treningiem to jestem zakrecony tak samo......... prosił bym kogos o napisanie mi jakie cwiczenia robic na te barki i biceps rzeby bylo dobrze pozdro

[...] na palce (8,8) 5.Martwy ciąg (8,8,6) B: 1.Przysiad (8,8,6) 2.Wyciskanie na skośnej (8,8,6) 3.Podciąganie na drążku szerokim chwytem (8,8,6) 4.Wyciskanie zza karku (8,8) 5.Uginanie ramion ze sztangą (8,8) A co z brzuchem? Mogę dodac po jednym cwiczeniu na brzuch do A i B? Jeśli tak, to jakie? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-08 21:26:53